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長假出游要注意
來源:旅行社網站    瀏覽: 次    2012-5-29 10:33:56

 

 
長時間乘車要多活動
  如果外出坐長途車,要適度地打開車窗,以保持車內空氣新鮮,這樣人就不會出現頭痛、頭暈等不適感。
  其次,乘車時不要總是坐著,應常變換體位,或站一會兒或抬高下肢坐一會兒,也可用手從上往下進行下肢按摩,幫助血液回流,以預防旅行者水腫。對于暈車的人,在開車前半小時,就應服用暈車藥。在乘車過程中要盡量減少頭部活動,可將頭靠在座椅背上,閉目養神,避免看窗外移動的景物。一旦出現惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時,應仰臥,用冷毛巾敷前額。
  出門在外最怕外傷
  出門在外,由于疲勞、環境變化等原因而容易發生機體損傷。積水潭醫院骨科李為主任提醒大家易發生的幾種情況。
  1.股骨頸骨折:尤其易發生于老年人身上。若受損傷就不應繼續負重,須馬上去醫院拍片檢查。
  2.手腕骨折:多是在絆倒、滑倒時本能地用手掌撐地所致。傷后病人會感覺受傷的手腕劇烈疼痛,有的可以感到碎骨片在移動。受傷后要就近找到一塊平整的板子或書,將手腕托住,避免手腕的反復擺動。不要自行按摩和反復練習活動,應盡快由醫生將骨折復位后,進行石膏固定。
  3.踝關節韌帶損傷和踝關節骨折:這種損傷常常是在跑動和下山時發生。傷后即使能行走,也應避免負重。有條件的話,可立即敷以冰塊,以減少出血及腫脹,切忌按摩及熱敷。應盡快去醫院就醫,進行石膏固定或手術治療。
  隨處旅行隨時放松
  經常出外旅行的人都有這樣的感受,出去玩的是很盡興,可是一回來,渾身就跟散了架似的,幾天、甚至一個多星期都緩不過來。如果在旅途中注意放松,回來后恢復恐怕就沒那么難了。現介紹幾招,以備旅途時所用。
  1.水浴是最簡單易行的消除疲勞的方法。
  2.出發前最好準備一壺清茶,適當加些鹽。
  3.按摩簡單易行,也是消除疲勞的好方法。
  外出旅行別忘消毒
  外出旅游或出差在外,一些餐桌上的碗筷總讓人有些不安。特別是旅游高峰,客流量大的餐館,即使備有消毒柜等設備,但由于客流周轉快,無論是時間還是消毒柜空間都有些供不應求,難以保證對餐具進行有效消毒;一些城鄉接合處的小餐館衛生狀況更不容樂觀。
因此,出行時最好隨身攜帶消毒用品(用具)。目前市場上的可以隨身攜帶的消毒用品有消毒液、消毒紙巾、便攜式消毒儀等。近日記者了解到,在醫保全新大藥房安定門店、城鄉四層、貴友五層、白廣路四層等處,還銷售一種只有手機大小的消毒儀,其主要利用紫外線和臭氧的協同殺菌,在離物體表面5cm的距離,殺滅細菌需20至30秒,殺滅病毒需60至100秒。需要注意的是,在購買時應選擇帶保護裝置的消毒儀,以免紫外線直射皮膚和眼睛。
女性、小孩和老人的注意事項
  旅游四寶——扇子、雨傘、墨鏡、太陽帽
  外出旅游,爬山涉水,穿林越嶺,游客流汗是難免的事情,備一把扇子,就能起到驅熱的作用。
  旅游時,帶
 
一把折疊傘,不僅可以避免旅途中降雨挨淋,還可以遮陽。墨鏡的作用在于它能使游客避免強光刺激以及風沙吹進眼內,同時還能增加游客的風度。太陽帽的主要用途是能避免太陽暴曬你的面部皮膚。
  旅游服裝的選擇原則是:通風好,吸熱少,吸水性強,耐臟,易洗。按照這一要求,運動裝和牛仔褲是最比較適宜的。運動裝柔軟,穿上比較舒服;牛仔褲彈性好,更適宜爬山和長途行走。
  要旅游順利,選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言,如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡,可以選穿運動涼鞋或休閑鞋;如果前往山區,以爬山、攀巖或野外探險為主,最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閑鞋。
  孩子莫帶病出游
  兒童的抵抗力較差,耐性也較差,出門旅游,應選擇衛生條件好、交通方便的旅游點。選擇定點旅游,避免東奔西跑,天天換酒店。選擇適合寶寶游玩的安全項目。
  兒童的衣物、食品、藥品、手推車等,要在行前準備好。喝牛奶的寶寶,要攜帶多個奶瓶替換,晚上回酒店要用熱水消毒洗凈,而且要帶熱水瓶。不要讓孩子吃生冷的食物,如沙律、冰水之類。
  旅行時,嬰幼兒可懷抱或讓其坐推車,凡行走的幼齡兒童要由成人攙扶。兒童好動,不知什么叫危險,加上頑皮不易控制,旅游中可能發生擦傷、跌倒、扭傷,甚至骨折。家長應教導孩子哪些是不可做的事情,并且要密切留意孩子的舉動。
  兒童旅游時,發病率比成人要高,凡看到他們吃飯少了或是活動少了,就應注意孩子是否生病了。如果孩子表現得不耐煩、疲憊,或是生病時,就應該讓他休息,而不應該要他帶病出游。
  老年人要有充足的休息
  老年人往往體力較差,手腳不靈活,視聽力下降,對外界反應較遲鈍,所以在旅游時,也應該重視并加強保健工作。
  老人易疲勞且不易恢復,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。
  老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩,易摔倒或被絆倒,除少數體質較好的之外,一般來講,盡量不登山、不下水,不進行體力消耗過大的活動。老年人在旅游時,應注意做好腳的保健,如穿柔軟合腳的鞋,晚上用熱水燙腳,并可自我按摩雙腿肌肉和腳心。
  有慢性病的老人外出旅行,特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病者,一定要多帶一些有關藥物,一旦犯病要及早用藥,并把自己的病情告訴同行者,以便互相關照。
  女性旅途補水抗曬
  旅游途中一般不應化妝,如果是短途或天氣晴好時,可以花個淡妝,但一旦到達目的地則應立即使用洗面液清洗面部,然后再進行化妝。
  飛機或火車中的空氣水分比正常的要少20%左右,在旅行中你應該帶上潤膚露,并定時給皮膚補充養分。同時要注意多喝水,以保持身體對水分的正常吸收。嘴唇沒有皮脂腺,所以更容易失去水分或發生皸裂。最有效的辦法是不斷的用潤唇膏加以滋潤,并經常喝水滋潤嘴唇。選用潤唇膏時最好選用含防紫外線的潤唇膏,顏色則以淡雅為宜。
  眼睛周圍的皮膚特別薄而且極為敏感,所以要格外加以保護。一旦感覺眼眶周圍發干發澀,應該立即涂抹眼霜或冷凍膠,這樣就可以有效防止細小皺紋的生成。尤其是當眼睛感覺困頓時,應立即休息一會,這樣時間不長,護眼效果卻極佳。
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